Meine Tricks, um meine Schrittzahl zu erhöhen und meinen täglichen Schweinehund zu überwinden. Hast du irgendwelche Strategien, wie du deine Schrittzahl erhöhen kannst?
Ich finde es sauschwer, täglich viele Schritte zu gehen. Und 10.000 Schritte das ist, ich geb‘s zu, verdammt hart! Wenn man wie ich einen Bürojob hat, bei dem man 8 Stunden auf seinen vier Buchstaben sitzt! Dann bin ich auch noch eher der gemütliche Couchpotato als die Langstreckenläuferin.
Meine Apple-Watch ermahnte mich die letzten Jahre immer, dass ich wieder mal kein Tagesziel erreicht habe – was sehr frustrierend ist. Hier sprechen wir bei Weitem nicht von 10.000 Schritten. Hier sprechen wir von höchstens 3.000 Schritten am Tag. Und da zählt meine Apple-Watch großzügig, um nicht zu sagen, sie übertreibt täglich maßlos.
Vor ca. 3 Monaten fiel mir dann die Lösung für mein Dilemma ein. Ich würde künftig einfach täglich Arbeiten in Haus, Garten und Wald als Schrittmacher hernehmen. Normalerweise habe ich diese Arbeiten immer auf meinen freien Tag gelegt und ab und an, wenn was gar nicht aufgeschoben werden konnte, habe ich es auf einen Abend gelegt.
Dieses Jahr lief ehe alles anders, da meine Mama den ganzen Sommer ausfiel. Das Wetter war generell für meinen freien Tag mit Regen angekündigt und die Erfahrung zeigte, dass es dann mindestens einmal am Tag schütten würde.
Da ich für die meisten Arbeiten schönes Wetter brauchte, wie zum Beispiel für Rasen mähen, Holz anschlichten, Holz in die Scheune bringen, Kartoffelkäfer einsammeln, Erde um die Kartoffeln aufhacken, Weinreben-Blätter wegschneiden, damit Sonne rankommt, usw. Auch wenn ich also abends nach der Arbeit keine Lust hatte, so blieb mir nichts andres übrig. Aber mit der bisherigen Einstellung würde ich da nicht weit kommen.
Das brachte mich drauf, meine Einstellung zu ändern. Statt zu stöhnen und mir zu sagen: „Ach, ich habe keinen Bock! Nicht heute.“ Sagte ich mir: „Rasen mähen, geil! Das werden wieder ein paar tausend Schritte! Das mache ich heute!“ Hierfür habe ich meinen Schrittzähler aktiviert.
Morgen ist schönes Wetter, da werde ich mindestens eine halbe Stunde so schnell ich kann Schubkarren mit Holzscheiten voll laden und für den Winter in den ehemaligen Schweinestall. Ich schaffte in 30 Minuten 6 große Schubkarren voll Holz. Ein paar Schritte kamen so auch zusammen. Dafür habe ich „Gymnastik“ aktiviert.
Wenn an einem freien Tag doch ausnahmsweise schönes Wetter war, dann lud ich zusätzlich die Schaufel am Traktor voll und fuhr das Holz in die Scheune. Es gehen mindestens sechs große Schubkarren voll Holz auf eine Schaufel. Wohnung putzen: Super! Da kann ich gleich wieder den Schrittzähler einschalten.
Gestern musste ich unser Auto ins Nachbarsdorf zur Reparatur und zum Winter-Reifen aufziehen fahren. Da nutze ich den Rückweg, damit ich wieder ein paar tausend Schritte gehen kann. Es sind nämlich knapp zwei Kilometer. Außerdem liebe ich es diesen Weg zu gehen. Es gibt für etwa die Hälfte des Weges eine alte Verbindungsstraße. Dort fährt so gut wie nie ein Auto. Man geht in einer sehr ruhigen Natur.
Gerade als ich über die Minibrücke flanierte und am Teich ankam, flatterten Enten auf der Wasseroberfläche dahin. Die Sonne kam überraschend hervor, spiegelte sich im Teich und erwärmte die Luft, an dem sonst so eisigen Herbsttag. Ich ließ die Ruhe auf mich wirken.
Die „Wissinger Laber“ maänderte bedächtig dahin. Sträucher mit Pfaffenhütchen brachten pinkfarbene Farbkleckse ins Grün. Knallrote Hagebutten ließen mich an meine Schulzeit denken, als wir uns gegenseitig den Samen unter den Kragen auf den Rücken rieseln ließen, was dann fürchterlich juckte.
Und ehe ich mich versah, war ich wieder daheim. Entspannt. An die 3.800 Schritte reicher. Geht doch!
Wenn man Hausfrau ist, Kleinkinder hat, Waldarbeiter ist, einen Job mit viel Lauferei hat, dann ist es bestimmt kein Thema, 10.000 Schritte zu schaffen. Aber jemand der Home-Office oder Büroarbeit macht, der hat damit zu kämpfen, überhaupt Schritte zu generieren.
Du könntest also auch deine Schrittzahl erhöhen, wenn du z.B. diese 5 Arbeiten mit Schrittzahlen verbindest:
Schritte zählen beim Wohnung putzen
Schritte zählen beim Wohnung aufräumen
Schritte zählen beim Wäsche wegräumen
Schritte zählen beim Rasen mähen
Wocheneinkauf erledigen
Was hast also du für Strategien, damit du in Bewegung kommst? Oder machst du jeden Tag Sport? Wie gehst du das Thema an? Ich bin gespannt.
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